1日五時間の睡眠で耐えれる方法
http://guideline.livedoor.biz/archives/50575836.html
1 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:06:11 id:heH+gWsZ0● ?#
つまり、良い眠気覚ましを教えてくれ。
16 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:10:38 id:Ak7rn8Jv0
人間は２０日間続いた習慣は慣れる。
２０日間は土日も５時間しか寝ないようにしたらいける
230 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 23:17:05 id:rLzz/RXm0
>>16
そういうことだったのか
超夜型ニートだった俺が
今では普通に五時間睡眠朝五時起きで仕事できてるのは
24 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:11:52 ID:95oqNyWK0
寝る時は空腹のまま寝る
これだけで４時間半でいける。目覚めもいいし
27 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:13:42 id:uCv3pUt30
睡眠時間は習慣も有るが体質も有るからなー。
5時間で平気な人も居れば8時間寝ないと体調崩す人も居る。
自分は５時間半〜６時間くらいがベスト。
たまに週末９時間位寝る時もある。
30 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:15:18 id:ji26rVxm0
12時間とか寝すぎると、逆に頭痛くなって体調悪くなる。
34 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:16:17 id:ZGWvoUtP0
一日８時間寝るとして３６５日で２９２０時間。
これを５時間睡眠で済ませられたら１０９５時間も余る。
49 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:18:47 id:mXrd5iQW0
寿命はその分縮まるけどな
人間の活動時間なんて似たり寄ったり
51 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:18:53 id:bppBh6qEO
大学生やってると普通に２桁時間寝れるから困る
59 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:20:39 id:JWMOSJuPO
一時間が一番丁度いいんだよね。俺は
五年くらい毎日一時間しか寝てない。深夜アニメ見たいし、
朝早くから仕事あるからだけど
二年前から嘔吐と血尿が止まらないんだけどな
61 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:21:14 ID:4l5b4+i20
上手に断片睡眠とれれば結構いけるんだけどね。
64 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:22:06 ID:5eNElqUx0
眠れないのに寝るときほど辛いものはないが
そのあと、起きるのがもっとツライ
65 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:22:10 ID:9Arl8I+z0 ?#
必要な睡眠時間は個人ごとに違うらしいし、
無理して改善しようとするとかえって体壊すはめになりそう
67 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:22:26 id:rkUvuygj0
目覚ましでとりあえず起きた瞬間、
枕もとの眠眠打破を飲む。
これで二度寝しなくなる。
その日の夜に疲れがドっと出るけどね。
68 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:22:32 id:q6uwhpyx0
睡眠時間は少なめにして、昼休みに15分くらい昼寝するとよく寝たときより
かえって頭が働く気がする。
74 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:25:02 id:dxBVh54a0
高校時代の平均睡眠時間が5時間くらいっだった
慢性的にけだるかったな
88 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:27:58 id:KJED0L3w0
寝る前に「今日は○○時間寝て、明日○○時に起きる！」と強く念じる。
目覚ましなしですっきり目覚められる。オススメ
95 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:40:10 ID:lW+dDoqN0
俺の場合3日くらい5時間睡眠の日が続いたら、
寝坊する確率ぐーんとupする。
9時から会社なのに、起きたら15時とかもう死にたくなる・・・・
とりあえず急いで会社行って上司に、すみません。。寝坊しました。。。
って言っても何も言って貰えない。
96 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:43:22 id:sFgOV0Co0
睡眠時間0の人がいるって記事あったけど、
あれどうなってんだろ
98 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:45:55 id:Cb4mlnPg0
>>96
断続的に意識を失うらしい。
ほんの１、２分とかだけど。
それは睡眠時間とは呼べないだろうから、「睡眠時間０」。もちろん、聞いた話。
103 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:49:28 id:yHKScvjU0
昼間の仮眠１５分くらいは夜の１時間に相当するらしい。。
仮眠とる前にカフェインとると目覚めもいいらしい。。。
108 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:53:41 id:VzJiaHjK0
最低でも6時間は寝たいな
5時間しか寝てない場合、起きたときに吐き気がする
109 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:53:41 id:wz3YXwMT0
前やってた番組によると徐々に睡眠時間減らしていくと
ショートスリーパーになれるらしいぞ
3時間くらいでよくなるんだったかな
でもそれって生活が固定されるよな
ちょっと徹夜とかしないといけなくなるとすぐ崩れるような気がする
111 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:54:34 id:VAovEfDv0
睡眠の深さって鍛えられないかな。
筋トレで負荷かけるみたいな感覚で寝る時間短くしたら
体が適応してくれるっつーイメージ。無理やり短時間の睡眠生活続ければそれなりに効果ありそうだと
思うんだけど誰か実践してくれ。
112 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:54:38 id:pXL5yZRg0
タバコとオナニーやめると、かなり寝覚めがいいぞ。
116 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 17:58:51 ID:1J9YLeU60
>>112
禁煙はホント利くよな。俺の知り合いが飲食店で働いていて、毎日朝方から３〜４時間寝る生活している。
気が張ってるときは元気なんだけど、ちょっとでも気を抜くと意識を失っているよ。
睡眠時間を削って体的には大丈夫でも脳が働かないのではキツい。
118 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:00:11 ID:2l2BvWEV0
そうか、禁煙で寝覚め良くなるのか
試してみようかな
124 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:03:26 id:pXL5yZRg0
>>118
禁煙はほんとビックリするくらい違うぞ。
完全にタバコやめるきっかけ作るのはあれを経験するのが一番いいと思う。
125 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:04:25 ID:1J9YLeU60
禁煙で得れる睡眠効果は、寝つきが良くなる事と寝起きが良くなる事。まあ禁煙が当たり前になってしまえばまた元に戻るけど、なかなか気持ち良いよ。
俺もまた禁煙しようかな。
138 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:20:19 ID:a+D5XfIL0
２，３年昼も夜もない激務な仕事してた時は
1日４時間で良かったよ
今は７時間で寝すぎた感じがするくらい
159 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:43:29 id:kG6neeP60
テレビでやってた「神の手を持つ脳手術の名医」も
平日は一日二時間睡眠だが、休日は一日中ずっと寝てるらしい
160 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:43:30 id:ZXMOEp1m0
短時間睡眠でもそのうち慣れる、確かに
でもその分確実に寿命が削られている気がする
165 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:47:03 id:mXrd5iQW0
よっぽど体調管理が上手くないと短時間睡眠はすぐ挫折する
168 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:50:58 id:OBCkEsy10
ショートスリーパーになる方法を探してきたよ。起きる時間は同じ時間のままで、寝る時間を毎日30分づつ遅らしていく。
それでだいたい3〜4時間寝れる時間まで減らす。あと速やかに寝るためにメラトニンを含む食材を食べる、
消灯1時間半くらい前から部屋の明かりを暗めにする。
それから、体質的、遺伝的にショートスリーパーになれない人もいるそうです。あとスポーツを日ごろする人や
肉体労働する人は短時間睡眠じゃダメなそうです。
169 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:52:17 id:WIulOHOa0
このあいだ3時間しか寝なかったのにやたらスッキリ起きれてなんでだ？と思ったら
久しぶりにオナニーしてなかったオナニーした日は8時間でも眠いのに・・・
オナニーしたときとしなかったとき、違いすぎるだろ。
なんて不便なんだ、男ってやつぁー
177 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:57:47 id:nnFPh/TQ0
ちょっと疲れただけで16時間とか18時間ふつうに寝れる
たぶん、脳細胞レベルで生きるのが嫌なんだろうな
夢の世界じゃないと、子供時代にはぜったい戻れないし
一日だけでいいから子供の頃に戻りたい
179 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:59:28 id:dZihLRgK0
7時間半が俺のベスト。
6時間を切ると少し朝が辛い。
5時間を切ると次の日イライラする。
4時間を切ると体調悪くなる
191 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 19:25:54 id:NiMnOPzo0
平日 3時間
休日 6時間サイクルが一番体調良い。
196 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 19:40:43 ID:8wByANz40
６時間寝ないと調子が悪くてかなわん。人それぞれに適正な睡眠時間
があるらしいから、無理に短時間寝ようと思わないほうがいい。
198 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 19:44:26 ID:3SIO9AYP0
俺は長時間眠れないな。
4時間くらいで目が覚めてしまう。
目覚めても適当に横になってるけど、やりすぎると
却って疲れる。年をとったせいか・・
202 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 19:52:43 id:XlplDWaU0
睡眠時間を削るよりも眠りを深くしたほうがいいよ
215 ：きたむら ：2006/06/24(土) 20:06:32 id:Ib82zDeW0
仕事なら５時間でも平気だが、学生は無理だと思ふ。
十分寝てたって、会社でやってる英語の講義時間には俺寝るし。
学生が寝るのはしょうがないと思ったね。
221 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 20:49:50 id:G8DMewp/0
>>215
つまらん授業って結局脳は働いてないから眠ってしまったほうがいいよね
229 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 23:11:38 ID:1JdSN8G+0
寝てるのって時間もったいないよな
ショートスリーパーなりたい・・
そんな俺は8〜10時間のロングだ・
255 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/25(日) 02:54:34 id:OeXEFbqT0
頭のいいやつほどよく眠っている。
267 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/25(日) 06:55:10 ID:+8sNnxp1O
>>255
毎日12時間寝てますが頭が悪すぎていて困ってますが
270 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/25(日) 06:58:11 id:UqpTPIcmO
1〜2日だったらなんとか耐えられる。でも疲労が蓄積されて金曜日は地獄。
土曜出勤だともう死ぬ。
279 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/25(日) 07:10:04 id:LqQ/E1hE0
学生でアニオタな俺は週末の方が極端に睡眠時間が短い
300 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/25(日) 15:55:55 id:kSjVuDEw0
５時間で十分かは人それぞれ
ただ耐えなければならないほどつらいモノでもない。
303 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/25(日) 15:56:57 id:rZSkZMzJ0
>>1
５時間程度だと、昼間の集中力が薄くなる
特に昼飯後とか３時以降結局、トータルの質では人間変わらないように出来てるのかな？ｗ
やっぱみんな睡眠では悩んでいるみたいですね。
自分は休日の部活に関しては自分で起きることが親から
課せられているために、毎回一苦労。
最近は、iPodの再生タイマーを４時半に設定(超早起き用。
最大音量が流れるイヤホンを近くにおいているだけだから、
めざましとしてはかなりソフトな部類。大抵起きれない。
時々これで目が覚める。勝負アラームとでも呼べばいいのか？？)
二番目に携帯アラームを６時に設定。(早起き用。
速攻切って寝ることも多い。好きな曲でも
ガンガン鳴らされて目を覚まさせられるとものすごく不快。
面倒な俺の心理。)
で、最後に普通のめざましで「朝飯抜いてもこの時間には出ないとヤバい」
という時間(大抵７時４０分にセット。)にセット。
最近はこれで遅刻を回避していますが、心理的に限界。
部活を引退したら一休みして、休日の朝はゆっくりしようと思います。
真理かなと思ったのはこの辺。
177 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:57:47 id:nnFPh/TQ0
ちょっと疲れただけで16時間とか18時間ふつうに寝れる
たぶん、脳細胞レベルで生きるのが嫌なんだろうな
夢の世界じゃないと、子供時代にはぜったい戻れないし
一日だけでいいから子供の頃に戻りたい
303 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/25(日) 15:56:57 id:rZSkZMzJ0
>>1
５時間程度だと、昼間の集中力が薄くなる
特に昼飯後とか３時以降
まぁ、１０時間とか思いっきり寝た日でも
次の日授業中で寝たりしますし、あんまり睡眠時間は
関係ない気も。けど朝起きれないんだよなー。
「脳細胞レベルで生きるのが嫌」
俺 の こ と か 。
179 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 18:59:28 id:dZihLRgK0
7時間半が俺のベスト。
6時間を切ると少し朝が辛い。
5時間を切ると次の日イライラする。
4時間を切ると体調悪くなる
俺そのもの。俺についての分析なんじゃねえの？これ。
七時間半…１０時半に寝て６時起き…ドンピシャリだよ。
これだと翌日シャキッと起きられる。
６時間きると朝がつらいのも。
５時間きるとイライラするし、４時間きると、
胃がむかむかするし、フラフラする。
人によって違うのは確かでしょうが、
何種類かの傾向に分けることができるのも確かのような気がします。
215 ：きたむら ：2006/06/24(土) 20:06:32 id:Ib82zDeW0
仕事なら５時間でも平気だが、学生は無理だと思ふ。
十分寝てたって、会社でやってる英語の講義時間には俺寝るし。
学生が寝るのはしょうがないと思ったね。
221 ：番組の途中ですが名無しです ：2006/06/24(土) 20:49:50 id:G8DMewp/0
>>215
つまらん授業って結局脳は働いてないから眠ってしまったほうがいいよね
これが真理かもしれんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
生徒の俺が言えることじゃないのは重々承知で言えば、
教員連中もちょっとは居眠りする生徒に責任感じろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よいしょ、米欄。
※30. Posted by 2006年06月26日 20:55
目覚ましに耳にイヤホン付けてクソでけぇ音量で音楽を流す、これ俺ん中で今一番最強
これで毎日２時寝６時起きしてる
オナニー？毎日してるぜ！
※33. Posted by 2006年06月26日 22:28
医学を学びながら医学なんてﾇｯ頃ｽ勢いな俺が※しますよ。
今じゃ睡眠なんて週に２、３時間でおｋですorz
ｶｰﾁｬﾝ曰く、乳児時代から絶対昼寝をしなかったそうな。まあアレだ、つまりは特異体質が最強、なけりゃ自分のペース、でしかない罠。
ﾉﾋﾞﾀｸｿも言ってたように、,暖かい布団でぐっすり眠れる快楽は最高なんだよ。
ｾｸﾙよかはるかに上だと断言しておこう。コトの後でも眠れない地獄はsneg?状態→性欲に鬱
※38. Posted by 2006年06月27日 03:48
ショートスリーパーは早死にするって力説してる人が居るけど、あれってしっかりやってたら普通に長生きできますから。
ただ、反応がとろくなる、ルーチンワーク的な仕事ぶりになる。何か柔軟性に欠ける頭になる感じ。帳尻は合うってのは同感か。
ナポレオンはショートスリーパー、ヒトラーは睡眠薬必須の夜型人間、万能人間ダ・ビンチもショートスリーパーだったのに対して、アインシュタインは10時間以上寝るロングスリーパーだった。それも声をかけても気づかないほど深く眠れたらしい。
そのせいか、アインシュタインはとにかく好奇心旺盛で、ルーチンワーク的な表面上の柔軟性ではなく根っからの柔軟性のある、いわゆる「子供みたい」な人だったらしい。
それに対しヒトラーは、同じことを同じ単語で同じ構成同じ展開で話す人だった。それに関しては、漏れらも思い当たる所があると思われ。
※47. Posted by 2006年06月27日 12:13
社会人だが平日は大体４〜３時間だな
いきなりなったわけじゃなくて帰りが遅くて自分の時間が減るのが嫌で
５年くらい掛けて少しずつ夜更かしした結果こうなった。
５〜６時間(同僚の平均)寝たら良く寝たな〜って感じ。結局慣れだと思う。
デメリットは、爆睡した時より頭が働かない、休日反動で寝てしまう。
ちなみにナニは結構するｗ
※50. Posted by 2006年06月27日 22:17
ナポレオンとアインシュタインの如く、人によって必要な睡眠時間は違うという説がある中、
統計的には睡眠は7時間が一番長生きできて、それより多くても少なくても寿命が縮むとも言われる。
結局何なんだか
米38の話はなかなか興味深いかも。
あ、ちなみに自分は、このブログのプロフィールにもあるとおり、
あいも変わらずアインシュタイン越え目指してますｗｗｗｗ
でも寝すぎるとやっぱり体調すぐれないんですよねぇ。
結局凡人は天才には適わない、が真理？
「結局、トータルの質では人間変わらないように出来てる」というのが
まごうことなき真理だと思うのですが、
自分は睡眠時間が無駄な時間だとは思えませんねぇ。
食事、睡眠、アリナ…じゃなくて、遊びやその他諸々は
人生を生きるうえでもっとも心地のよいひと時で、
人間はそれらのために、つまり快楽を楽しむために
生きている、と考える自分としては、睡眠は生きるうえで
絶対に欠かせないもの。睡眠時間必死こいて削ってショートスリーパー！、って
こいつら何がしたいんだろうな。
もっと楽しいことや快楽に浸れることがあるならまだ分かるが、
「とりあえずもったいないから」とかまったく理解できん。
何が楽しくて生きてるんだろ。不思議でしょうがない。
